美女天母嚴選平價服飾推薦

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏日炎炎，愛美的女性都害怕被毒辣的太陽曬黑，這時各式美白的產品都紛紛出籠！一名年約三十歲女性，使用美白保養品後，出現皮膚紅腫的現象，過了數天，紅腫消退後，卻發現皮膚出現了變白的情形。門診診斷為白斑的病變，起先給予紫外線光照療法，在治療過程中，皮膚一直沒有復元的跡象，並且在增加紫外線劑量後，常常泛紅並且脫屑。經過幾個月的光照治療後，醫師和患者討論後，進行水泡吸著移植黑色素細胞，才讓黑色素重現在白斑部位，改善了白斑的狀況。

患者在之前使用相同產品時，都是用塗抹的方式，但在此美白保養品使用說明中，也有註明可以敷臉的方式使用，所以這位女性是在遵照使用說明的情形下產生白斑的病灶。而市面上標榜美白的產品很多，從左旋維生素C、熊果素、杜鵑花酸等等到對苯二酚，都是常常會使用的美白成分。

美白產品百百種　當心使用上的副作用

但是各式的美白產品其作用機轉不全然相同，使用上的副作用也不一致，例如熊果素易產生刺激、杜鵑花酸也常造成皮膚發癢，而對苯二酚這類的成分，低濃度若使用過量，皮膚容易發紅，但在高濃度時，卻可能造成黑色素細胞的毒性，令黑色素細胞死亡。這位女性所使用的美白保養品，可能在高濃度時具細胞毒性，將使用部位的黑色素細胞都破壞殆盡，因此才會造成白斑。

白斑的治療一般來說可以使用外用藥或光照治療，在前述反應不佳的時候，就會考慮使用水泡吸著移植自體的黑色素細胞，來達到白斑更好的療效。

現代人三餐在外，高纖蔬果攝取不足，飲食油膩，老是把炸雞排、炸薯條、洋芋片等高油脂食物當點心，不僅會引發肥胖，還會導致便秘，想排出廢棄物卻窒礙難行，讓人恨不得和油脂從此劃清界限。不過，營養師表示，適度攝取好的油脂反而有助於潤滑腸道，幫助通便，且能促進其他營養吸收，是不可或缺的營養來源。

油多or 油少　都會引發腸道便秘

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，人體油脂的攝取來源可略分為食用油和堅果種子類兩種，前者是經提煉、純化的烹調用油，如橄欖油、大豆油等；後者則是食物本身蘊含、未經處理的油脂，常見的食材如花生、杏仁、芝麻等。若綜合計算食用油和堅果種子類的油脂攝取量，太少或太多都會引發腸道便秘。

每公克脂肪的熱量約9大卡，多吃有肥胖的健康風險，但油脂也有潤滑的效果，可幫助腸胃蠕動、潤腸通便。如果飲食清淡幾乎不碰油，腸道容易因缺乏潤滑而導致便秘；若飲食油膩，偏好油炸、油煎等食物，除了肥胖，還會因油脂經高溫處理而變質，引發體內燥熱、火氣上升，誘發身體發炎反應，消化系統表現出腸胃蠕動變慢、消化不良、便秘等症狀。

好油含脂溶性維生素　幫助身體抗老化

侯玟伊營養師表示，油脂含有人體無法自行製造的必需氨基酸，建議攝取時可選擇不飽和性脂肪酸較高、品質較好的植物性油脂，如橄欖油、芝麻油，其不僅可潤腸通便，還能補充脂溶性維生素A、D、E、K，幫助其他營養的吸收，維持正常生長和健康所需。

套量訂製vs.全訂製

當你決定擁有一套「訂製」西裝那一刻起，身為男人的某種專屬體驗，即將展開。首先，需要釐清的是，你的西裝希望「訂製」到什麼程度？關於訂製，可以分為「套量訂製（Made to Measure，簡稱MTM）」與「全訂製（Bespoke）」兩類。

所謂套量訂製，可以被理解為擷取全訂製服飾與現成西服（Ready to Wear）的雙重優點的方式。以國際精品品牌來說，通常會提供3到4款不同版型的現成西裝，依據你的身型「套穿」之後挑選出最為合適的其中一款版型及尺寸，再由專人對你的身型（肩寬、袖長、腰線等）進行細部的尺寸度量。接著就會將你所選擇的版型、尺寸、細部微調的尺寸數據，三者一起提供給縫紉部門進行製作。順帶補充，如果你選擇的是義大利品牌，通常會看到的說法是義大利文──Su Misura，原本等同於Bespoke的字義，現今已經時常被借用在實際上是MTM的製作方式。目前在台灣男裝精品品牌，包括：Ermenegildo Zegna、Gieves & Hawkes、Burberry及Brooks Brothers，提供的都是以MTM服務為主。因此在這篇文章中，我們也會以MTM為架構繼續接下來的討論。

若是選擇全訂製西裝，最明顯的不同在於──不會有任何一套既有的西裝讓你穿套。取而代之的是，訂製師傅針對你身型每個細節巨細靡遺地度量，為你繪製獨一無二的版型，從無到有地完成一套專屬西裝。優點是因為一切因你而生，所以絕對不會（也不應該）有任何不合身的問題。但相對的，價格和時間成本也因此提高。

你需要什麼樣的西裝

Gieves & Hawkes建議正規化訂製西裝的男人務必牢記三大考量點：穿著場合、頻率、季節。我們十分同意這看似基本其實重要的提醒，許多（尤其是第一次）訂製西裝的男人往往會希望擁有一件「全能」西裝，最好是上班、晚宴、甚至自己婚禮都能上場。殊不知，一件號稱全能的西裝，很有可能淪為樣樣通樣樣鬆的四不像，而且浪費了訂製西裝的初衷。因此，不要貪心，越清楚自己的需求，就越可能得到符合你需求的訂製結果。

剪裁　剪裁　還是剪裁

一套西裝的成與敗，有高達八成取決於剪裁是否精良。或者更精準的說，如果你選擇的是MTM訂製，那麼關鍵要素就在於版型。Burberry認為：「一套合身度拿捏得當的西裝，首要注意的部位在於肩線。肩線可比喻為西裝之眼，是整套西裝的靈魂所在。」英式剪裁的Burberry肩膀部位較為收窄，與身體呈現的角度顯得俐落修貼，適合身型普遍不那麼壯的亞洲人。同樣來自英國、為皇室愛用且擔任英國三軍制服指定製造商的Gieves & Hawkes，則獨家在西裝肩頭裡布加上馬尾毛，並輔以縱紋剪裁，藉由馬尾毛受壓後仍可快速恢復原樣的特性，讓西裝肩頭隨時都呈現挺拔平順感。

相較於英式西裝硬挺修貼的式樣，歐陸義式西裝如Ermenegildo Zegna的特色則著重於肩部線條的圓潤，以及強調腰身的線條，同時也重視穿在身上的整體輕柔舒適感。順帶一提，義式西裝的面料花樣與顏色，通常偏向比較活潑鮮明的對比花色。除了英國及歐陸的西裝傳統之外，新世界美國也擁有屬於自己的經典代表品牌Brooks Brothers。對身為美國歷任總統愛牌的Brooks Brothers來說，除了也著重肩部與頸部的舒適合身度，對於肩與腰之間的距離比例也相當在意，在MTM訂製過程中，若修改袖長時腰身比也會同步連動調整，對剪裁的堅持由此可見。

【全文請見2013年7月號君子雜誌】

吃紅棗好處多多，堪稱水果中的紅寶石，不僅可以食補，更可藥補。臨床證實，紅棗可調理脾胃，保護肝臟。但中醫師提醒，血糖偏高或是有急性腸胃炎病史者，不宜長期食用，特別是紅棗曬乾後，要注意保存，吃之前最好先檢查紅棗籽不可腐爛或變黑，避免遭黃麴毒素感染，使身體受到傷害。

中醫師陳旺全指出，紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需去買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。中醫的方子裡，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能。

紅棗藥補4效果

現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。在中藥學裡，紅棗的應用可分為以下幾種：

1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃7顆紅棗，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效。

2.補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提昇身體的元氣，增強免疫力。

愛讓一切都值得

幾年前，從戀愛走入婚姻，如今又回復單身，我看見了愛情的層層現實面；even unfortunately，經歷2次離婚，我仍深信未來有個eternal love在遠方等著我。還是少女時，my dream home就不停在腦海裡編織著，如今即使Plan A和B都宣告失敗了，我還有Plan C、Ｄ、Ｅ……26個英文字母還沒一輪，生活本來就是如此，人生的下一步是否向前由自己決定，不會就此氣餒，停滯不前，因為“Life is too short.”

以前戀愛時，總希望付出程度與對方的回饋能對等，後來發現這樣的盼望很容易disappointed。而後，當我又陷入愛裡時，在意的只有在一起是否開心，漸漸體悟到愛的真理；愛情是無條件的，只要有了power of love一切都會值得，愛一個人就該接受他的一切，“Don’t expect anything in return.” 我開始喜歡給予，有機會能傾出心中滿滿的愛就很幸福了。

其實，我的血液裡藏著浪漫基因，只要遇到了愛的人就能被激發出來。還記得，為了替另一半慶生，我找了美麗沙灘、請人搭了帳棚及桌椅、預約了按摩師，更邀了名廚到現場。準備萬全後，我矇住他的雙眼，帶著他到精心設計的約會地點。我們看著美麗夕陽，品嚐美味佳餚，搭配精緻甜點與現場小提琴演奏，真是難忘的浪漫。我很知足，只要他能為我準備最愛美食，對我而言就是貼心的浪漫，「用心」才最珍貴，最能表達愛意。

找到了需要的foundation

23歲參加華裔小姐選美後，緊接著馬不停蹄地拍戲長達5年之久，那些年不分晝夜趕戲。其中1部戲的拍攝過程令我特別印象深刻，那天下著雨又特別冷，當時是凌晨4點，感覺自己身心疲憊到了臨界點，當下興起了想暫停演藝工作的念頭，於是馬上打電話給在美國的朋友，傾訴渴望結婚生子的想法。

當時很多人問我：「為什麼在最紅的時候，決定要結婚生子？」、「女神要生孩子了嗎？」……別人稱我為女神，我視自己為普通人，所以反而不懂為什麼想停下腳步，讓大家這麼驚訝。我無法讓所有人明白當下心情，只告訴他們：「我並不是退休，只想稍作喘息，找到自己需要的foundation。」家人是生活的支撐，是動力與活力來源。

我很喜歡孩子，他們天真又單純，只要是工作閒暇時，我會跑到玩具店戴著STAR WAR的面具，在沒有人認識我的情況下，盡情和孩子們玩樂，感到全然放鬆。從小就夢想能擁有自己的家、有孩子當作生活調劑，於是我和當時的男朋友一同實現了這個夢想。

除了成家的憧憬外，我夢想著能擁有自己的SPA館。15歲就愛上healthy spa，大學又主修Marketing and Tourism，學到了經營管理之道，加上長期在外地奔波，所以特別了解如何維持身材。這樣的想法仍在醞釀中，目前先著重演藝表現，竭力收集好作品，把每天都當作最後1天，極力享受每一刻，只要想著世界末日就要來了，就會加倍珍惜身邊的人事物，天天都充實也快樂。

【更完整文章請見柯夢波丹7月號（No.270）】

(中央社記者陳清芳台北15日電) 開業醫師蕭敦仁以60人做12週實驗，熱量控制及運動計畫照做，只是午晚餐前半小時喝杯無糖豆漿，正餐少吃半碗飯，卻可甩掉更多肥油。

開業醫師蕭敦仁說，他將受試者分成豆漿組與對照組，兩組最後平均都甩掉4公斤，豆漿組的體脂率平均下降5.7%，降幅大於對照組的4%，體脂肪的體積大，豆漿組看起瘦得多一點。

其中，楊先生從82.7公斤減到69.7公斤，在第3、4天就感受到豆漿中的膳食纖維促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。另位張小姐曾試過水果減重法，卻在恢復正常飲食時復胖，這次嘗試豆漿減重法，不再喝早餐店加糖豆漿，共減重8公斤。

他說，餐前30分鐘先喝杯450c.c.無糖高纖豆漿，熱量僅100多大卡，可能是空腹先攝食豆漿中的蛋白質，能夠促進新陳代謝，纖維質和水分增加幾分飽足感，正餐少吃半碗飯抵銷豆漿熱量，所以減重之際也減少體脂肪。

值得注意的，減重能成功，絕不是餐前喝豆漿而已，所有的受試者由醫師指導、營養師建議，每天進食熱量比減重前少500大卡，並且由健身教練帶著做有氧運動及鍛練肌肉，增加基礎代謝率，唯一的差別只是對照組餐前沒喝豆漿。

如果不喜歡無糖高纖豆漿的風味，或對添加的纖維不適應而腸脹氣，蕭敦仁建議不妨改喝水，根據美國維吉尼亞科技大學的研究，僅是餐前半小喝先喝水500c.c.，12週就能降低體重2公斤。1020715

penny tai

開始懂得把意外當成bonus，是從她三十歲那年「終於」昏倒開始，以往只是拼了命自我要求的往前衝，把所有的壓力扛在身上，做著美其名是動力，但其實是勞力的壓榨，然後身體用不囉唆的直接告訴她，頂不住了。三年的時間，完全沒辦法出門工作，到人多的地方就會暈眩、冒冷汗，動不動就昏倒。所以很多人以為我現在同時會去拍一些動態的影像，是為了炫耀自己多有能力，殊不知，那其實是一場意外。她那時心想，如果未來再也沒辦法站上舞台，是不是應該做一些求生的學習，就這麼自己在家裡不斷不斷的看電影，不斷不斷的學各種影像的技能。因為我那時候只能對這些認真。她笑。很多事情，其實都是無心插柳。

綠色條紋針織背心、亮片百褶裙（Michael Kors）；網紗髮箍、耳環（Louis Vuitton）；長項鍊（Roger Vivier）；皮手套（Gucci）

三十歲的時候「終於」昏倒，三年的時間，完全沒辦法工作，讓我重新省視自己，也讓我懂得了寬心與放下，那是一段非常珍貴的體驗，讓我更清楚現階段的自己想要的是什麼，我想要，快樂的做音樂。

針織傘狀上衣、鏤空及膝裙（Dior）；白色髮箍（Louis Vuitton）；珍珠項鍊（Lanvin）；皮手套（Gucci）

三年沒辦法工作的時間中，一心想著的，是趕快把病治好，讓我這麼好動的人每天待在家裡，是一件痛苦的事，但我因此開始接觸動態影像，在學習的過程中，看見能夠抒發自己的另一個出口。

黑色西裝外套、長褲（Hermes）；黑白條紋荷葉邊襯衫（Marc Jacobs）

我始終記得我的哲學老師說的：我們永遠要記得我們做為平凡人跟小人物的一種大氣魄，因為我們原本就是什麼都沒有，當有一天，你什麼都有的時候，一定要記得你什麼都沒有的那個時間，一定要有能夠再回到什麼都沒有的氣魄。很多人問我，把自己的儲蓄拿出來做音樂會不會太冒險，我說，我本來什麼都沒有，因為音樂讓我擁有，而我現在拿出來還給音樂，很公平。

幾何金屬項鍊（Louis Vuitton）；緞面平口上衣（Lanvin）；銀色及膝裙（push Button@ merci）

如果活到現在我仍舊有能力選擇，我希望我接下來的每一步都是開開心心的，當然人生不可能始終只有開心的事，但我告訴自己，寬心以對，訓練自己去稀釋這些所謂的負面情緒，慢慢我發現，想要讓自己一直都開開心心，其實沒有想像中難。

【完整內容請見《Vogue》2013年7月號】

這名男子因工作忙碌，促使頭皮露出，醫師診斷為腎虛所致，沒想到因另購買五子種玉丹、養肝丸搭配，加重藥量，才又大量掉髮；阮綜合醫院育髮科主治醫師張祺璋指出，通常具有補肝腎、補氣等中藥每天只需服用一次，但患者卻兩小時內就服用五種藥物，才會使藥效發作，導致大量掉髮、下腹痛等副作用。

醫師張祺璋進一步說明，一般而言，出現雄性禿至少要2至3年的時間，但患者在短短三個月內就大量掉髮，恐是中藥中毒現象，其實像是壓力、甲狀腺亢進等因素，都有可能成為掉髮的原因。

而補肝腎等藥物，則是針對氣血虛弱者，但若為火氣大、焦慮緊張等民眾，這時還大量服用相關藥物，就容易使症狀加劇；張祺璋提醒，有相關症狀出現時，除了盡快就醫治療，也應遵循醫師囑咐，正確且定時服用藥物，才能真正改善問題。

中國醫藥大學附設醫院中醫內科主治醫師葛正航認為，以中醫治療「搞眠夢」這類型的失眠，應從體質著手，這類型患者因工作思慮過度，煩惱太多，或是工作壓力大，常熬夜，造成肝陰虛火旺，腎水不足，而致心火亢盛，多夢紛紜。

葛正航並表示，搞眠夢的人還常會以烤、炸、辣等美食作為宣洩壓力的方法，或是下班後暴飲暴食，這樣的結果不僅讓睡眠更不好，連帶有胃食道逆流的情形，因此口乾舌燥、滿臉痘瘡、身體肥胖水腫是常有症狀；針對這種搞眠夢易失眠者的治療也應從釋放壓力，恢復正常代謝，注重心、肝、腎的調理。

另外，葛正航建議，「陰虛火旺」造成失眠、耳鳴、腰痠、口乾，可用黃連阿膠湯，肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦則使用小柴胡湯；胃中不和造成失眠、腹悶噯氣、大便不暢，可使用保和丸，體虛則視病人體質酌加補氣血、陰陽的藥物，攻補兼施。

葛正航醫師強調，中醫治療的優勢在於從體質調理，所以當身體狀況見好時，就降低藥物的依賴度，漸漸就能一夜好眠，白天就更有體力專注工作了。

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（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）正在與體重奮戰的你，開始厭倦整天只能吃沙拉配黑咖啡的生活嗎？其實，減肥中的人也可以吃大餐，包括火鍋、燒烤也不例外喔！中華民國肥胖學會推動「吃動樂平衡」活動，找來專業營養師，為想瘦又嘴饞的你設計熱量減半的菜單，讓你吃大餐無負擔。

火鍋這樣吃　雞肉＋冬粉＋青菜

營養師建議，火鍋肉盤最好選擇低脂的雞肉或海鮮，主食挑冬粉，菜盤只吃青菜就好，高熱量的火鍋料還是忌口。火鍋沾醬避免用沙茶醬，簡單的醬油和蒜末就很夠味！這樣一餐吃下來，熱量還不到500大卡。

營養師特別叮嚀，吃火鍋要兼具飽足感和低熱量的需求，最重要的秘訣就是蔬菜的份量要多過肉類。另外，口味越重的火鍋湯底，熱量就越高，所以吃火鍋盡量不要喝湯。如果一定得喝湯，昆布與酸菜白肉湯底的熱量相對較低。

燒烤這樣吃　雞腿去皮＋蔬菜＋檸檬

一般人到燒烤店大快朵頤，一餐大約就能吃進1000大卡的熱量，有瘦身計畫的人，根本不敢越雷池一步。跟著營養師的建議吃，可以把熱量壓在500大卡以下喔！吃燒烤的時候，放棄油花多的豬肉、牛肉，選擇去皮雞腿搭配少許瘦豬肉片，也能吃得很開心。蔬菜可以選擇玉米、洋蔥、青椒、菇類以及絲瓜，即使分量吃到2碗之多，也不怕有負擔。

除了慎選食物之外，營養師也教大家，烤蔬菜的時候，用鋁箔紙包覆悶烤，比大火烤更能保留食物營養價值。另外，也可以在烤好的食物上擠上幾滴新鮮檸檬汁，吃起來更健康！

通常懷孕1至3個月時，屬於初期，是胎兒神經管發育關鍵時期；鄭欣宜說，因此這時就可多攝取像是深綠色蔬菜、小麥胚芽、全穀類等富含葉酸的食物，而進入懷孕中期，胎兒器官、體重已持續成長，就可多攝取蛋白質等營養，像是魚肉、里肌肉、蛋類等。

營養師鄭欣宜進一步說明，懷孕中後期因孕婦較容易抽筋，就可多攝取低脂奶類、乳製品、小魚乾等，直到進入7個月至生產的後期，因胎動較頻繁，除了保持飲食清淡、多攝取蔬果，可多選擇紅肉類、深綠蔬菜、紅豆等鐵質食物，幫助補充分娩流失的鐵質。

胎兒的營養取決於媽媽所攝取食物，因此媽媽更應均衡攝取六大類食物；鄭欣宜提醒，懷孕期間，應規律的增加體重，建議增加體重為10至15公斤較佳，避免食用高熱量等刺激性食物，才能保護媽媽的健康，也能讓胎兒順利發育。

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夏季的必吃美食是什麼？許多人的第一選擇就是果肉橙黃、香甜可口的芒果。中醫師表示芒果的維生素和膳食纖維豐富，具有潤腸通便的好處，但因其屬性偏熱，體質偏於燥熱或敏感的人，不宜過量食用，以免造成火氣大、皮膚過敏等不適症狀。

芒果的營養價值豐富，具有潤腸通便的效果，但中醫師提醒吃太多或食用方式不對，容易誘發過敏。（攝影／黃志文）

芒果富含礦物質、維生素C和多種營養素，可促進人體機能的正常運作，尤其芒果的水分和膳食纖維含量高，可幫助利尿、潤腸通便，改善便秘和消化差的症狀。

芒果吃太多　血糖升、皮膚黃

不過，行政院衛生署中醫藥委員會委員陳旺全表示，芒果的糖份高，若甜度超過15度，容易造成血糖上升，患有糖尿病或邊緣性糖尿病的民眾，應避免食用。而看起來令人垂涎欲滴的橙黃色，則與木瓜、胡蘿蔔一樣，含有豐富β-胡蘿蔔素，雖然多吃可提升身體抗氧化的能力，但對色素敏感的人而言，吃太多會導致色素沈澱，皮膚變黃。

感冒發燒　芒果要忌口

芒果吃太多也可能加重皮膚疾病。陳玫妃中醫師表示，芒果屬於熱性食材，少量攝取的傷害小，但吃太多易上火，皮膚變敏感，容易發癢、冒痘痘。

建議熱性體質和後半妊娠期的「大肚熱」孕婦，攝取量不能過多，每天攝取量不可超過半顆，每周不宜超過2顆，每顆約手掌大小，以免火上加火。此外，感冒發燒或熱症急性發作期，最好忌口，以免導致病症惡化。

芒果料理致過敏？常是代罪羔羊

至於芒果是否會和其他食物相互作用而產生毒性，中醫師認為，除了本身體質和免疫細胞對芒果較敏感者，可能一吃芒果就全身發癢之外，多數時候僅是「代罪羔羊」。

陳旺全中醫師表示，芒果本身不具毒性，吃完芒果料理後身體不適，多因搭配的海鮮本身帶有毒性，或保存不當遭污染或腐敗，容易造成IgE上升，攻擊免疫系統引發不適。

夏天血管擴張，容易流較多汗，腸胃血液流動也較少，因此不少人到了夏天總會懶洋洋、食慾不振，這時在夏天吃點粥可以補充流失養份，又可以補充水分，選對了消暑清爽食材，例如像綠豆、百合、冬瓜都是炎炎夏日推薦的消暑食物。

百合屬於味甘微苦的中藥，含有秋水仙鹼及多種生物鹼、蛋白質、脂肪、糖類、澱粉、維生素、胡蘿蔔素等，是滋補保健的食材；此外，還具有安神清心、潤肺止咳的藥理功效。與綠豆或是桂花相搭，更能幫助消除夏天的煩熱。

另外像是薄荷、冬瓜、西瓜等瓜類食物，都是消暑常使用的食材，冬瓜富含胡蘿蔔素、粗纖維和鈣、磷、鐵等微量元素，有利尿、清熱、化痰、解渴之功效，因此冬瓜與百合相搭配能有清熱解毒、消水腫利尿的好處，坊間就有不少以冬瓜與百合為主的食譜，一起煮成粥，放涼也可以吃，夏日清熱解暑的美味料理。

【冬瓜百合粥】

主要材料：米100克，冬瓜150克，百合l00克，枸杞數粒

調味料：鹽、味精各1小匙